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El Programa de Asistencia Psicológica te ofrece el boletín de Salud y Psicología, aportando información para mejorar la
                                  calidad de vida tanto en el ámbito profesional como personal.



                               Ideas para romper con la Monotonía


        Nos despertamos, nos duchamos, desayunamos, vamos a trabajar, comemos, volvemos a trabajar,
        volvemos a casa, charlamos un poco con nuestros seres queridos, vemos la televisión, cenamos,
        dormimos… y volver a empezar.

        La rutina es monótona y genera el deseo de introducir alguna que otra variación. Te proponemos las
        siguientes ideas para reducir la monotonía:

            1.  Identifica tu rutina
        Si  consideras  que  tienes  una  vida  muy
        rutinaria deberías tener en cuenta qué es
        lo que haces en el día a día y que se repite
        de forma continuada. Puede ser útil hacer
        un autorregistro o un horario de nuestro
        día  a  día en  que  valoremos  además  qué
        nos hace sentir cada actuación.

            2.  Separa espacios
        Una  de  las  cosas  que  puede  hacer  que
        veamos nuestro día a día como rutinario
        es  el  hecho  de  que  lo  hacemos  todo  en
        cualquier  momento  y  lugar.  Debemos  separar  espacios  y  momentos:  no  trabajes  estirado  en  la
        cama o en el mismo sitio donde comas.

            3.  ¿Qué te gusta o deseas?
        Uno  de  los  aspectos  que  nos  va  a  permitir  cambiar  nuestra  rutina  pasa  por  empezar  a  valorar
        elementos que no practicamos en nuestra rutina y que sin embargo nos gustaría implementar. Tal
        vez nos guste hacer ganchillo, escalar en un rocódromo o ir a la ópera. El ocio es importante, y a
        menudo no aprovechamos los momentos que tenemos libres.

            4.  Cambia estímulos de tu entorno
        Introduce elementos nuevos en tu oficina, redecora tu casa, cámbiate de ropa entre el trabajo y tus
        momentos de ocio o ponte música que te active o te relaje (dependiendo de tus necesidades).

            5.  Conoce a gente y mantén una mente abierta
        Conocer gente nueva nos va a empujar a ver nuevas perspectivas vitales, a aprender de los demás y
        a darnos a nosotros mismos.

            6.  Ponte en contacto con la naturaleza
        La mayoría de personas que vive en una ciudad tiene poco o ninguno contacto con la naturaleza. Ir
        de  vez  en  cuando  a  hacer  escapadas  en  parajes  naturales  puede  ayudarnos  a  soportar  mejor  la
        rutina habitual.

            7.  Permítete improvisar
        Debemos dejar un espacio a la improvisación en nuestras vidas: está bien que dejemos un cierto
        tiempo sin planificar, en el que poder hacer aquello que nos apetezca en el momento o que surja.





                                           Programa de Asistencia Psicológica al Empleado
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