Page 1 - Boletín Psicología y Salud

El Programa de Asistencia Psicológica te ofrece el boletín de Salud y Psicología, aportando información para mejorar la
calidad de vida tanto en el ámbito profesional como personal.

Consejos para conseguir Bienestar Digital

Qué tal si reflexionamos y nos planteamos
metas para apartarnos algunas horas o días
de las redes sociales.

El buen uso de los dispositivos tecnológicos
e Internet ayuda a estar realmente presente
y conseguir bienestar digital en un mundo
tan conectado.

A continuación, te contamos algunos
consejos para lograrlo:

 Planea periodos de desconexión en los que la tecnología no esté presente.

 Usa aplicaciones que permiten controlar el tiempo en pantalla.

 Trata de desactivar las notificaciones, pues lo que hacen es distraerte, interrumpirte y
despertar tu curiosidad para mantenerte conectado.

 Ponte límites en tu casa o trabajo. Respeta y establece momentos en los que no deberías

usar ningún dispositivo como la hora de comer, al estar con tus hijos.

 Puedes cambiar los colores de tu pantalla a tonos grises, de esta forma no es tan llamativo y
pierdes interés.

 Lo ideal es colocar lo más lejos del alcance de tu dedo las aplicaciones más adictivas o que te

hacen perder tiempo. Déjalas en la última parte de tu pantalla.

 Los horarios también funcionan bien. Puedes organizar y cumplir que WhatsApp solo lo
revisas cada hora, o solo un par de veces por la mañana.

 Tranquilo/a, el mundo no se va a acabar porque no revises las stories de Instagram o no

publiques tu comida más reciente.

 Una hora antes de dormir apaga el celular o cualquier otro dispositivo y no le des la vuelta
más. La luz azul de las pantallas es la que no te permite quedarte dormido fácilmente.

Fuente: doctoraki.com

Programa de Asistencia Psicológica al Empleado