Page 1 - Boletín Psicología y Salud

El Programa de Asistencia Psicológica te ofrece el boletín de Salud y Psicología, aportando información para mejorar la
calidad de vida tanto en el ámbito profesional como personal.

Rompe con el hábito de la queja en el día a día

Quejarse nos ayuda a “desahogarnos”. Sin
embargo, es un hábito negativo que, si no
controlamos, puede limitarnos y afectar a
nuestro bienestar y felicidad.

Quejarse puede ser adictivo y es fácil entender
por qué. Es un hábito que nos sale de forma
natural y que puede ser difícil abandonar por
completo.

He aquí unos consejos para expresar mejor
nuestra angustia:

1. Intenta llevar la cuenta de las veces que

te quejas al día y de qué. ¿Todas tus

quejas son sobre las mismas cosas?

2. Permítete desahogarte de vez en

cuando, pero intenta reducir la frecuencia con la que lo haces a la mitad.

3. Recuerda que el desahogo no contribuye a resolver el problema, así que utiliza la energía

para resolver los problemas en su lugar.

4. No juzgues tanto a las personas de tu entorno, no sabes por lo que podrían estar pasando o

sus motivos para actuar de cierta manera.

5. Intenta añadir un “pero” a lo que tienes que decir. Por ejemplo: “Es muy frustrante tener

que hacer ahora la limpieza de la casa, pero es temprano, me lo quitaré pronto hoy y podré

tener más tiempo para mí esta tarde”.

6. Por mucho que nos enfademos, la realidad será la misma. Concentra tus esfuerzos en lo que

depende de ti. No pierdas el tiempo con lo que no depende de ti.

Programa de Asistencia Psicológica al Empleado